lunes, 21 de enero de 2013

CUIDAR LA ESPALDA MIENTRAS DORMIMOS

Hola a todos,

voy a publicar unos consejos del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid en el que nos cuentan unos consejos para cuidar la espalda durante el descanso nocturno y prevenir lesiones o dolores de espalda.






Lo que nos cuentan en este reportaje es que no debemos dormir boca abajo ya que se pueden producir lesiones tal como explica su secretario general José Santos:
 "Al adoptar esta posición, nos obligamos a mantener el cuello girado durante horas para poder respirar, modificando así la curvatura cervical y estar tumbado en posición boca abajo aumenta nuestra curvatura lumbar haciéndonos más vulnerables a sufrir lumbalgias”.
“Repetir este hábito durante 7 u 8 horas diarias, nos hace más susceptibles a padecer cervicalgias, tendinitis, dolores de origen ligamentarios, u otros problemas músculo-esqueléticos, de los que la persona no es consciente hasta que la patología se encuentra en un estado muy avanzado."
Nos recomiendan:

  • dormir siempre con almohada, ponernos de lado ya que es la posición que mejor nos deja alineadas las vertebras y con un cojín entre las piernas o debajo de ellas si dormimos boca arriba.
  • en cuanto al colchón nos recomiendan una dureza media.
  • no dormir con niños.

A estos consejos se añaden otros que ya sabíamos por que los tenemos en nuestra web.

Este es el vídeo que han hecho para su divulgación:

Aquí os dejo el enlace para que veáis la entrada completa de su blog
Ahora hay que ponerlos en práctica por que son muy fáciles de realizar.

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