Blog de Colchones y Más

Blog de colchones y más para ayudarte a descansar mejor, comprar tu colchón, buscar una almohada, elegir un somier o un canapé, proteger tu colchón

21 ene. 2013

CUIDAR LA ESPALDA MIENTRAS DORMIMOS

Hola a todos,

voy a publicar unos consejos del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid en el que nos cuentan unos consejos para cuidar la espalda durante el descanso nocturno y prevenir lesiones o dolores de espalda.

Dormir boca abajo es la peor postura
Dormir boca abajo es la postura peor para nuestra espalda y cuello







Lo que nos cuentan en este reportaje es que no debemos dormir boca abajo ya que se pueden producir lesiones tal como explica su secretario general José Santos:
 "Al adoptar esta posición, nos obligamos a mantener el cuello girado durante horas para poder respirar, modificando así la curvatura cervical y estar tumbado en posición boca abajo aumenta nuestra curvatura lumbar haciéndonos más vulnerables a sufrir lumbalgias”.
Continua explicando que
“Repetir este hábito durante 7 u 8 horas diarias, nos hace más susceptibles a padecer cervicalgias, tendinitis, dolores de origen ligamentarios, u otros problemas músculo-esqueléticos, de los que la persona no es consciente hasta que la patología se encuentra en un estado muy avanzado."
Nos recomiendan:

  • dormir siempre con almohada, ponernos de lado ya que es la posición que mejor nos deja alineadas las vertebras y con un cojín entre las piernas o debajo de ellas si dormimos boca arriba.
  • en cuanto al colchón nos recomiendan una dureza media.
  • no dormir con niños.

A estos consejos se añaden otros que ya sabíamos por que los tenemos en nuestra web.

Este es el vídeo que han hecho para su divulgación:

Aquí os dejo el enlace para que veáis la entrada completa de su blog
Ahora hay que ponerlos en práctica por que son muy fáciles de realizar.

ESTAMOS AQUI

SIGUENOS @colchonesymas.es